人體天天需要多少水帮手

體重:
結果:
水量(盎司)
水量(毫升)
水量(玻璃杯)

營養專家指,喝水和攝取熱量一樣,“需要多少,就補充多少”,并且水喝太多,有電解質不服衡(鈉、鉀離子大年夜量流掉)、水溶性維生素(如B群及C)轻易流掉等問題。

科学研究指出,人体天天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流掉的水分,大年夜约是1800~2000cc,所以才说,健康成年人天天需要弥补2000cc摆布的水分。但2000cc水分不必然都由喝水获得,应当把食品里的水分一并算进去。实在,我们天天吃的各类食品内含很多水分。例如,大年夜部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大年夜约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,最少可以由食品或汤里摄取到300~400cc的水。是以,扣除三餐中由食品摄取的1000~1200cc水分,我们天天只要再喝1000~1200cc开水,均匀上午2杯、下午2杯,就举动当作好根基功。 不过,水的需求量视每小我所处环境(温度、湿度)、活动量、身体健康环境及食品摄取量等而定,没有标准值。

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